HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
7.5 km
47:42 06:22 p/km Terepfutás |
28
|
29
|
1
10.13 km
1:04:41 06:23 p/km Terepfutás |
2
32 km
1:58:00 03:41 p/km Normál tekerés |
3
3 km
48:00 16:00 p/km Séta
6.6 km
40:43 06:10 p/km Terepfutás |
9. hét
24.23 km
2:33:06
32 km
1:58:00
3 km
0:48:00 |
4
1:10:00 IronMax |
5
8.2 km
49:50 06:05 p/km Terepfutás |
6
|
7
7.42 km
47:58 06:28 p/km Terepfutás |
8
|
9
7.73 km
1:37:13 12:35 p/km erdőjárás |
10
10.02 km
59:20 05:55 p/km Terepfutás |
10. hét
1:10:00
25.64 km
2:37:08
7.73 km
1:37:13 |
11
|
12
8.61 km
54:57 06:23 p/km Terepfutás |
13
|
14
6.7 km
41:09 06:09 p/km Terepfutás |
15
38 km
2:11:27 03:28 p/km Állóképesség javítás |
16
4 km
1:10:00 17:30 p/km Séta
9.4 km
59:40 06:21 p/km Terepfutás |
17
27.54 km
1:50:00 04:00 p/km Normál tekerés |
11. hét
24.71 km
2:35:46
65.54 km
4:01:27
4 km
1:10:00 |
18
1:10:00 Step aerobic |
19
8.4 km
49:36 05:54 p/km Terepfutás |
20
1:00:00 IronMax |
21
|
22
3.1 km
1:09:00 22:15 p/km Hegyi túra |
23
22 km
6:16:00 17:05 p/km Hegyi túra |
24
4.41 km
2:00:00 27:13 p/km Hegyi túra
6.6 km
40:21 06:07 p/km Terepfutás |
12. hét
2:10:00
15 km
1:29:57
29.51 km
9:25:00 |
25
|
26
8.35 km
49:58 05:59 p/km Terepfutás |
27
1:00:00 IronMax |
28
7.4 km
44:38 06:02 p/km Terepfutás |
29
45 km
2:45:00 03:40 p/km Állóképesség javítás
3.63 km
56:00 15:26 p/km Séta |
30
11.07 km
1:08:00 06:09 p/km Terepfutás
6.5 km
2:10:00 20:00 p/km Séta |
31
6.43 km
39:09 06:05 p/km Terepfutás
3.53 km
55:00 15:35 p/km Séta |
13. hét
33.25 km
3:21:45
1:00:00
45 km
2:45:00
13.66 km
4:01:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 115.33 km | 11:50:00 |
11.07 km |
1:08:00 |
Bringázás
|
4 | 142.54 km | 8:44:27 |
45 km |
2:45:00 |
Túra
|
9 | 57.9 km | 17:01:13 |
22 km |
6:16:00 |
Aerobic
|
4 | - | 4:20:00 |
- | 1:10:00 |
Összesen | 31 | 315.77 km | 41:55:40 |
45 km | 6:16:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
94 | 700.28 km | 73:22:55 |
11.5 km |
1:18:13 |
Úszás
|
16 | 21 km | 12:10:26 |
2 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
22 | 978.54 km | 66:03:27 |
121.2 km |
9:18:00 |
Túra
|
86 | 590.5 km | 159:21:05 |
36 km |
7:11:00 |
Aerobic
|
20 | - | 20:55:00 |
- | 1:10:00 |
Jóga
|
2 | - | 2:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 240 | 2290.32 km | 333:52:53 |
121.200 km | 9:18:00 |